Ни для кого не секрет, что женщины, да и мужчины всегда стремятся выглядеть самыми красивыми и желанными. Основным условием привлекательности, конечно, является красивая фигура и отсутствие лишнего веса. Но как правильно рассчитать идеальный вес? К этому вопросу стоит подходить ответственно, ведь отсутствие лишних килограммов — не только залог красоты, но и здоровья. Поэтому перед выбором любого способа похудения – диеты или физических нагрузок, следует знать, какой вес для вашего организма является оптимальной нормой.
Необходимо:
— понять, что главное — достичь своего нормального веса, а не стремиться сбросить как можно больше;
— поставить себе четкую цель;
— запастись большим терпением и не относиться к потере своего веса с фанатизмом.
Самый распространенный и простой способ рассчитать идеальный вес человека – это узнать его по росту. Например, при росте менее 165 см нормой считается — 65 килограмм. Более подробная формула:
— при росте от 166 до 175 см: вес = рост – 105;
— при росте до 165 см: вес = рост – 100.
Однако эта формула является не совсем точной и показывает среднее значение идеального веса, что в свою очередь недостаточно для продуктивного решения этого вопроса.
Более точную формулу того, как рассчитать идеальный вес, легко можно вывести с учетом телосложения человека. Как нам известно, всего существует три разных типа телосложения: тонкокостный (астенический), нормокостный (нормостенический) и ширококостный (гиперстенический). Для того чтобы определить, к какому из типов можно отнести ваше телосложение — измерьте обхват запястья той руки, которая для вас является рабочей. Для мужчин и женщин совсем разные показатели:
— Для женщин: при обхвате запястья менее 16 см – телосложение астеническое; при обхвате запястья от 16 до 18 см – телосложение нормостеническое; при обхвате запястья более 18 см – телосложение гиперстеническое.
После определения своего типа телосложения следует откорректировать показатель, выведенный из первой формулы: при астеническом телосложении отнимите 10% от полученного результата, а при гиперстеническом – наоборот, прибавьте. Результат, который вы получили, и будет являться оптимальной нормой вашего веса.